Informations sur le décalage horaire pour un voyage à Singapour

Prévoyez-vous de partir prochainement pour le continent asiatique, plus précisément à Singapour ? Sachez qu'il s'agit d'une destination lointaine, car plus de 10 000 km séparent cette cité État malaisienne de la capitale de la France. Il est ainsi impossible d'échapper à un vol long-courrier. D'ailleurs, des escales sont parfois à prévoir.

De plus, vous ne serez également pas à l'abri d'un décalage horaire. Compte tenu de cela, il est essentiel de s'informer avant de partir. Dans le post suivant, vous verrez tout ce que vous devez savoir sur le décalage horaire à Singapour. Puis, vous découvrirez des astuces pour ne pas éviter de trop en souffrir, afin de profiter pleinement de vos vacances au sein de la Suisse de l'Asie.

Quel est le décalage horaire avec Singapour ?

Pendant les heures d'hiver, le décalage horaire est de 7 heures entre Singapour et l'Europe de l'ouest, notamment la Suisse, le Luxembourg, la Belgique, la France, etc. Quand il est ainsi minuit à Berne, Luxembourg-Ville, Bruxelles ou Paris, il est 7 h du matin à Singapour.

Pendant les heures d'été, il faut tout simplement ajouter une heure sur le décalage horaire. En effet, s'il est midi dans l'Hexagone, dans le plat pays, ou dans le pays du chocolat, etc., il est 20 h dans la Suisse asiatique.

Quels sont les effets du décalage horaire ?

Les effets du « jet lag » varient selon la personne qui est concernée. Mais en général, une chose est sûre : vous n'arriverez à dormir que très tard le soir. Parce que s'il est 22 h à Singapour, il est encore 15 h en France en hiver, soit 14 h en été. Cependant, il faut savoir que les effets du décalage horaire ne durent pas plus de trois jours. Parfois, au bout de deux jours, votre horloge biologique peut s'adapter aux horaires de la ville.

À votre retour, vous subirez aussi les effets du jet lag. D'ailleurs, cette fois, ce serait un peu plus difficile, à cause de la fatigue liée au voyage. Celle-ci accentue encore davantage les effets du décalage horaire. Vous aurez tendance à vous coucher trop tôt les premiers jours de votre retour. En effet, s'il est 16 h dans l'Hexagone, il est déjà 23 h à Singapour lors des heures d'hiver et minuit pendant les heures d'été. Mais là aussi, ne vous paniquez pas ! C'est normal de subir ces effets. D'ailleurs, ils vont disparaître au bout de 3 ou 4 jours. Vous reprendrez ensuite vos habitudes de sommeil.

Comment gérer le décalage horaire pour bien profiter de son séjour à Singapour ?

Douleurs d'estomac, maux de tête, nausée, etc. accompagnent souvent le syndrome du jet lag. Celui-ci peut ainsi gâcher vos vacances. Cependant, il est possible de le vaincre à condition de bien vous préparer.

Que faire avant le départ ?

Il est important de faire des ajustements quelques jours avant le départ. En effet, vous ne devez pas tout simplement vous contenter de préparer votre valise, etc. Il faut aussi régler votre horloge interne. Pour ce faire, décalez par paliers de 20 à 30 minutes vos heures de coucher et repas jusqu'à ce qu'elles s'accordent parfaitement ou au moins à plus près avec celles de Singapour.

Parallèlement, il convient d'adopter une bonne alimentation variée pour revitaliser votre corps. En complément, il faut aussi bien vous hydrater. Car plus vous êtes déshydraté, plus les symptômes du décalage horaire s'aggravent.

Qu'est ce qu'il ne faut pas oublier pendant le vol et à l'arrivée ?

Vous devez continuer de vous hydrater pendant le vol et aussi après l'atterrissage. C'est un excellent moyen de combattre la fatigue et le jet lag. Sinon, à votre arrivée, adoptez tout de suite le mode de vie singapourien. La sieste est donc interdite malgré le vol long-courrier. Pensez plutôt à être actif. Vous pourrez par exemple commencer à visiter la ville de Singapour en marchant.